ワインオープナーエクササイズのやり方と2週間続けてみた結果!

ダイエットをしていると体重や体脂肪率の減少にばかり意識が向きがちですよね。でも、美しいメリハリのあるボディーラインに欠かせないのはウエストのくびれなんです。

ところがどっこい!

ウエストのくびれは痩せたからといって手に入るほど甘いもんじゃ~ない。ウエストのくびれが欲しければ、腹直筋、腹膜筋、内腹斜筋、外腹斜筋を鍛える必要があるんです。

ちなみに男性が魅力的だと感じる女性のウエストのくびれは、

ウエスト÷ヒップ=0.7

女性が痩せていても太っていても、この比率を持つ女性のウエストラインに男性は目を奪われるんです。

ワインオープナーエクササイズとその効果とは?

ワインオープナーエクササイズはバレーダンサーの竹田純さんが考案したウエスト痩せエクササイズです。エクササイズの動きがワインオープナーの動きに似ていることからこのような名前が付いています。

このワインオープナーエクササイズの効果はというと、番組のダイエット企画でお笑い芸人チキチキジョニーの石原さんが2週間でウエストがマイナス20.5cm、体重が4.9kgも減少するという驚きの数値を叩き出しています。

他にも、竹田純さんのブログによると韓国人でお笑い芸人のホン・ヒョンヒさんが10日間でウエストがマイナス20cmという驚きの結果を披露しています。

ワインオープナーエクササイズのやり方を動画で解説

ワインオープナーエクササイズ
  1. 両足のかかとを付けたら爪先を少し開いて立ちます。
  2. 両腕をYの字に上に挙げ、両ひざを爪先の方向に軽く曲げてパカっと開きます。
  3. 両腕を下げながら、ひざを伸ばして爪先立ちになります。

3の爪先立ちになったときにお尻と内股にギュッと力をこめるのがポイントです。こうすることで脂肪燃焼効果が上がりヒップアップ効果も得られます。

1日に行う回数は、1~3の上下運動を8回×3セットです。

ワインオープナーエクササイズはお腹、横腹、背中を動かすので、ウエスト痩せだけでなく、背中の脂肪にも効果がありますよ。

ワインオープナーエクササイズ2週間チャレンジ!

私もウエストが細くなりたいのでワインオープナーエクササイズに2週間チャレンジしてみました!

ワインオープナーエクササイズは1日8回×3セットが基本だけど、私は1日1セットだったり、やらない日もあったりとかなりルーズ。食事はいつも通り食べて、飲み会で暴飲暴食する日も何日かありました。

それでは2週間前と2週間後のビフォーアフター画像です。

正面から見た画像だとあまり変化がないけど、横から見た画像だと変化がわかりますよね!

ウエストの1番くびれている部分を測定しました。

  • ビフォー 74cm
  • アフター 72cm

マイナス2cmのウエスト痩せに成功です!

このエクササイズは見た目はコミカルだけど、肩甲骨やお尻、太ももの筋肉を使うので意外とハードです。3セット真面目に取り組むと汗がダラダラ出てきますよ。

便秘解消と腰痛改善にも効果がある!

2週間チャレンジしている間に私の体にある2つの変化が起こりました。それは

便秘の解消と腰痛の改善

です。

ワインオープナーエクササイズを始める前は2日から3日に1回だったお通じが、エクササイズを始めてからはほぼ毎日、しかも1日に2回以上のお通じがある日もありました。

それから、気が付くと腰痛が改善されていました。普段買い物でウロウロしていると腰の関節がズレたような痛みで立っていることが辛くなってくるのに、その痛みが起こらないんです。

ワインオープナーエクササイズを行うことで姿勢が良くなったのかなって思ってます。

まとめ

ワインオープナーエクササイズは確実に効果がある!

ワインオープナーエクササイズを毎日真面目に取り組めば、明らかに体の見た目に変化が期待できると思います。便秘や腰痛で悩んでいる方にも効果があります。

私は性格上真面目に取り組むことができないけど、これからもワインオープナーエクササイズを続けて行こうと思ってます。

私のワインオープナーエクササイズのやり方は、回数にこだわらず、テレビがCMになったときに気が向いたらやる。そんな感じです。

ワインオープナーエクササイズをもっと詳しく知りたい方は竹田純さんの本がおすすめです。

美尻王子の体幹スパイラルダイエットをチェックする!