簡単ダイエットメニューレシピ!小腹が減ったらとろろ昆布のお吸い物

ダイエットをしてると何かと小腹が空きますよね。冷蔵庫を開けたり閉めたり、お菓子を目の前に葛藤してみたり。さっき夕食を食べたばかりだというのに、もう何か食べたいという欲求が芽生えたり。

そんなときに私がよく食べているのが、とろろ昆布のお吸い物です♪お吸い物は「飲む」と言うべきなのかもしれないけど、このとろろ昆布のお吸い物は「食べる」で正解です。

 

作り方は超簡単!

  • お椀に自分が食べたい分量のとろろ昆布を投入。
  • ネギや三つ葉、かいわれ大根、豆苗などなど家にある何かしらの薬味をお好みで入れます。
  • そこへ沸騰したお湯を注ぎます。
  • 仕上げに白だしを小さじ一杯、あるいは醤油でも。分量はお好みで。

はい、これで完成です。

とろろ昆布はお湯で戻すと量が増えるので食べたときの満足感が得られますよ。しかも、たいしてカロリーがないので安心して食べられます。

今ウチにあるとろろ昆布はこんなやつです。

 

栄養成分表(1袋80g当り)はこんな感じ。

  • エネルギー 166kcal
  • たんぱく質 3.8g
  • 脂質 1.4g
  • 糖質 23.8g
  • 食物繊維 21.2g
  • ナトリウム 1.6g
  • カルシウム 672mg
  • 鉄 3.2mg

 

だいたいお吸い物1食で5g~8gくらい、多くても10gくらいの摂取量なのでたいしたカロリーじゃないことがわかりますよね。

小腹が空いてどうにもならない時、是非試してみてください。