スロージョギングとキャベツとバナナで2ヶ月で5kg痩せたお話し

カロリー計算による食事と週5の水泳で2ヶ月で8kg痩せたお話し
野獣と化した私が母乳ダイエットで人間に戻ってから7年、じわじわと体重は増加の一途をたどり、見て見ぬ振りにも限界を感じる数値を叩き出してしまいました。 妊娠中の体重増加はある意味不可抗力と言えなくもないけど、今回ばかりは...

カロリー制限と水泳で8kg痩せたあの輝かしい思い出から8年。またもや脂肪を貯め込んでしまった私は「年末までに痩せるぞ!」と1人鼻息荒く意気込むのでした。(これはその当時の私のダイエット体験談です)

 

過去にダイエット経験があるので、どうしたら痩せるのかは熟知しています。そこで、今回はジョギングと食事制限で痩せることに決めました。

 

ジョギングといえばシューズが大事。ということで、CMを見て気になっていたリーボックのイージートーンをamazonで注文する。ポチっ

キャベツは24時間食べ放題ルールでストレスフリーなダイエット!

ジョギングコースは近所の川沿いの遊歩道を30分で行けるところまで行って折り返してくることにしました。といっても、そんないきなり走れるほど私ももう若くはありません。

 

そこで、最初の1週間は早歩き気味のウォーキング。そして2週間目あたりからウォーキングの合間に10分程度の小走りを挟むようにしたところ、3週間目頃にはスロージョギングで往復30分走れるようになりました。

 

スロージョギングは時速6kmくらいの超ゆっくりペースで走るジョギングです。

そのせいか前方でウォーキングをしている人が、背後から足音が聞こえるのに何故か誰も追い抜いてこないという不安にかられて振り返ってくるのが少し恥ずかしかったです。(お前か!)みたいな。

 

このダイエットでの食事のメインは千切りキャベツとバナナです。バナナは1日3本まで。キャベツはお腹が空いたらいつでも好きなだけ食べていいルールにしました。

 

楽しみはドレッシングの味変くらいだったけど、好きなだけキャベツを食べていいので食事面では辛くなかったです。辛いといえば、キャベツとバナナの消費がとにかく激しいので買い物が重くて大変だったことです。

 

そんな感じで、摂取カロリーを大幅に減らしつつのスロージョギングだったので2ヶ月経った頃には体重がストンと5kg落ちました。

ただ、今回のダイエットのように過度な食事制限をして一気に痩せると脂肪と一緒に筋肉も減って基礎代謝が落ち、痩せにくい体質になってしまいます。そうならない為には食事やプロテインでタンパク質を補って、筋肉を減らさないようにダイエットすることが重要だったんです。

 

でもこの時はそんな脳みそを持ち合わせていなくて、それが今となっては悔やまれます。なぜならこの数年後私は私史上かつてない体重の増加に見舞われるからです。そのお話しはこちら。

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新年を迎える度に「今年は5kg痩せるぞ!」と心に誓うんだけど、誓ってるだけでは痩せるはずもなく、体重はここ数年緩やかに増え続けています。人生史上最重量を記録しさすがに焦る私スロージョギングとキャベツとバナナで痩せた...