期限も目標も食事制限もないダイエット【3ないダイエット】

過去に行った短期的なダイエットの末2度のリバウンドを経験した私は、今人生で3度目となるダイエットに挑戦しています。

そのダイエット法というのが、自分でも斬新だなと思うので紹介したいと思います。

3ないダイエット!

今回のダイエットはこれまでの経験を生かし、「いつまでに何キロ痩せる、食事は1日何キロカロリーまで!」といった期限や目標の設定、食事制限を一切しないスタイルです。

  • 期限なし
  • 目標なし
  • 食事制限なし

名付けて、

3ないダイエット!

ダイエットのあとリバウンドしてしまう理由

これまでのダイエットは2、3ヶ月後の期限に向かって目標体重を設定し、それを達成する為に食事制限や運動を行うものでした。

決められた期限と目標があるので、自分を追い込むことができ、食事制限や運動にも力が入ります。その結果、これまでの2度のダイエットで私は−5kgと−8kgの減量に成功しています。

ところがこのダイエット法には誰もが陥りやすいリバウンドという落とし穴があるんです。

どうしてリバウンドするのか?

その答えはとても簡単です。ダイエットを止めたからです。

運動も食事制限も止めて普通の生活に戻れば、じわじわとまた体重は増えていきます。それはよく考えれば当たり前のことなのに、目標を達成することばかりに意識がいって気がつけないんです。

どうしたらリバウンドを防げるのか?

リバウンドをしないためにはどうしたらいいのか?

それはダイエットを止めないことです。ダイエットの期限や目標を決めてしまうから達成した途端に運動や食事制限を止めてしまいリバウンドへの一途を辿るんです。

だったらダイエットを止めなければいい。とてもシンプル!

期限も目標も食事制限もないダイエットで本当に痩せるの?

ダイエットを止めないと聞くとなんだか無謀な感じがするけど、期限も目標も食事制限もないダイエットならできそうですよね。ただそんなダイエットで痩せるのか?という疑問が生まれると思います。

答えは、痩せます!

私はこの3ないダイエットを開始して約1ヶ月半で2.5kgの減量に成功しています。(2018年7月現在)数字的にはそれほど大きいものではないけど、食事制限なしでこれだけ痩せられれば十分だと思っています。

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3ないダイエットの基本的な内容

期限なし、目標なし、食事制限なしと言っても1ヶ月半で2.5kg痩せるために何もしなかった訳ではありません。

 

具体的にどんなことをしたのかと言うと、テレビを観ながらエアロバイクを漕いでいました。最初の2週間は毎日10分から30分程度。

3週目以降は体が慣れてきたので1時間漕ぐようになりました。ただ、絶対に毎日漕ぐというルールは決めていないので漕がない日もあります。

 

それからSAVASのミルクプロテインをよく飲んでいます。朝起きてから、日中喉が渇いたとき、運動の前後、小腹が空いたとき、寝る前などのタイミングで1日に1本から2本飲みます。

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基本的にしていることは有酸素運動とプロテインの摂取、この2つだけです。

3ないダイエットはストレスフリー

私はお酒と食べることが大好きなので食事制限はしたくないし、食事制限をするとし続けなければリバウンドしてしまうので、そんな辛い日々をずっと続けていくのはイヤなんです。

我慢を強いる食事制限は食べたいという欲求や、食べてしまったときの罪悪感を生みますが、3ないダイエットにはそれがないから心に余裕を持ってストレスなく続けていけます。

 

そして、そのうち体重が落ち始めると嬉しくて、自然と食事を意識するようになります。

制限ではなく意識です。

例えば、夕食後に夜更かししてお腹が空いたときはプロテインやとろろ昆布のお吸い物で胃を満たしたり、焼肉や飲み会の翌日は野菜を中心とした食事で軽く済ませたりなどです。

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3ないダイエットの目指すところ

期限や目標、食事制限のない3ないダイエットにはゴールがないので「ダイエットを止める」理由がありません。

例えば、痩せてる人は腹八分目だったり、よく歩いていたり、日常で無意識にダイエットをしています。3ないダイエットの目指すところはそうした無意識のダイエットです。

当たり前に体を動かして、必要に応じた食事をする。そうした生活習慣が身につけば、あなたも私もきっと痩せてる人の仲間入りです。